خرید 41 مدل میز پرس خانگی با کارآیی بالا و کیفیت عالی
به گزارش فروشگاه خورشید، میز پرس خانگی - نیمکت بدنسازی وسیله ای است که می تواند برای تقویت عضلات بالاتنه از جمله سینه ها، بازوها و شانه ها استفاده گردد. در ادامه مطلب با این محصول پرکاربرد بیشتر آشنا می شوید. با ما همراه باشید.
بسته به اهداف شما ، انواع مختلفی از میز پرس خانگی - نیمکت بدنسازی وجود دارد که با اجزای کمی متفاوت نیز کار می نمایند. به عنوان مثال ، یک میز باریک تر ، تاکید بیشتری بر عضلات سه سر و ساعد خواهد داشت.
فواید میز پرس خانگی - نیمکت بدنسازی
با استفاده از میز پرس خانگی - نیمکت بدنسازی همراه وزنه چندین ماهیچه مختلف در قسمت بالایی بدن شما کار می نمایند ؛ از جمله سینه ، شانه ها و بازوها.
اگرچه ممکن است ماهیچه های کار شده بسته به نوع تمرین خاصی که انجام می دهید کمی متفاوت باشد.
از دیگر مزایای تمرین با میز پرس خانگی - نیمکت بدنسازی می توان به افزایش قدرت بالاتنه ، بهبود استقامت عضلانی و حتی آماده سازی بالاتنه برای انجام حرکاتی مانند پوش آپ اشاره نمود.
میز پرس خانگی - نیمکت بدنسازی به عنوان یک پشتیبان و تکیه گاه خوب برای ستون فقرات و انجام ورزش های عضلانی در خانه و یا باشگاه ها خواهد بود.
میز پرس خانگی - نیمکت بدنسازی عضوی جدانشدنی و مهم برای ورزشکاران و در یک باشگاه ورزشی است.
میز پرس خانگی - نیمکت بدنسازی چیست؟
یکی از مهم ترین ابزارهای مورد احتیاج هر ورزشکار و بدنساز ، میز پرس خانگی - نیمکت بدنسازی است که بر روی آن می توان حرکات مختلف را انجام داد و بر عضلات گوناگون تاثیرات متفاوت به جا گذاشت.
میز پرس خانگی - نیمکت بدنسازی از سری دستگاه های این ورزش محبوب است که در باشگاه های بدنسازی کاربرد دارد ؛ اما این لزوماً به این معنی نیست که نیمکت بدنسازی را نمی توان در خانه استفاده کرد.
کسانی که شرایط باشگاه رفتن را ندارند از میز پرس خانگی می توانند استفاده نمایند.
تمرین با میز پرس خانگی - نیمکت بدنسازی یک تمرین ترکیبی است که عضلات بالاتنه را هدف قرار می دهد.
نحوه تمرین با میز پرس خانگی - نیمکت بدنسازی
میز پرس خانگی - نیمکت بدنسازی شامل دراز کشیدن روی یک نیمکت و فشار دادن وزنه به سمت بالا با استفاده از یک هالتر یا یک جفت دمبل است.
در حین پرس ، وزنه را تا سطح سینه پایین آورده و سپس به سمت بالا فشار می دهید ؛ در حالی که بازو های خود را دراز می کنید. این حرکت با تکرار منظم در نظر گرفته می گردد.
انواع مختلفی از پرس نیمکت خانگی - نیمکت بدنسازی وجود دارد که هر کدام عضلات متفاوتی را کار می نمایند. تمرینات ممکن است شامل دراز کشیدن صاف ، دراز کشیدن در شیب یا پایین آمدن و یا نزدیک تر کردن دست ها روی هالتر باشد.
انواع حالت میز پرس خانگی - نیمکت بدنسازی
هر نوع میز پرس خانگی - نیمکت بدنسازی با گروه های ماهیچه ای کمی متفاوت عمل می کند.
حالت شیب دار
برای این تغییر ، نیمکت باید بین 45 تا 60 درجه به سمت بالا زاویه داشته باشد . بنابراین کمی به عقب متمایل می شوید. این میز ماهیچه های بالای سینه و شانه ها را هدف قرار می دهد.
برای این تغییر ، میز پرس خانگی - نیمکت بدنسازی باید به سمت پایین زاویه داشته باشد. بنابراین وقتی دراز می کشید ، پاهایتان در موقعیتی بالاتر از سر قرار می گیرند. در چنین حالتی بر روی عضلات پایین قفسه سینه و شانه ها کار می نماید.
حالت صاف
در این حالت میز پرس خانگی - نیمکت بدنسازی ، دستان شما روی هالتر با هم باریک تر می شوند. بر روی عضلات سه سر و ساعد کار می نماید.
انجام همه این تغییرات در یک تمرین ضروری نیست. استفاده بیش از حد از یک گروه عضلانی می تواند منجر به آسیب گردد. این امر به خصوص اگر با وزنه های سنگین کار می کنید صادق است.
اگر تنوع را دوست دارید ، 2 یا چند تمرین متنوع را با میز پرس خانگی - نیمکت بدنسازی انتخاب کنید. سعی کنید 1 یا 2 روز استراحت به خود داده و به ماهیچه ها اجازه دهید قبل از جابجایی بین سایر تغییرات ، ریکاوری نمایند.
چند روز در هفته؟
بعضی از تحقیقات سال 2018 نشان داده اند که 1 تا 3 بار تمرین با میز پرس خانگی - نیمکت بدنسازی در هفته می تواند به بهینه سازی افزایش قدرت یاری کند.
با این حال، تعداد دفعاتی که باید در هفته از میز پرس خانگی - نیمکت بدنسازی بهره ببرید به اهداف شخصی و برنامه تناسب اندام شما بستگی دارد.
بعضی ممکن است انجام پرس سینه با میز پرس خانگی - نیمکت بدنسازی را فقط یک بار در هفته ترجیح دهند. بعضی دیگر ممکن است متوجه شوند که اضافه کردن آن به برنامه روزانه خود به طور مکرر، مانند 3 تا 4 بار در هفته ، برای آنها بهتر عمل می نماید.
- نحوه نمایش کالاها
خرید میز پرس 10 کاره خانگی مدل اسپرت 222
ابعاد
120*60*30 سانتی متر
وزن
18000 گرم
مشاهده قیمت و خرید در دیجی کالا
خرید میز پرس مدل A5
ابعاد
65x35x120 سانتی متر
وزن
18000 گرم
جنس
فلز
سایر توضیحات
دستگاه 5 کاره
مشاهده قیمت و خرید در دیجی کالا
خرید میز پرس 10 کاره مدل AB.SP
ابعاد
30 × 65 × 120 سانتی متر
وزن
20000 گرم
سایر توضیحات
- تهیه شده از پروفیل بیضی 2mm
مشاهده قیمت و خرید در دیجی کالا
خرید دستگاه بدنسازی مدل میز پرس
ابعاد
170x120x210 سانتی متر
وزن
45000 گرم
جنس
آهن
تعداد در بسته
یک عدد
مشاهده قیمت و خرید در دیجی کالا
خرید میز پرس 10 کاره مدل AB.SP
ابعاد
35 × 65 × 130 سانتی متر
وزن
20000 گرم
سایر توضیحات
- ساخته شده از پروفیل لوله 55mm
مشاهده قیمت و خرید در دیجی کالا
خرید میز پرس مدل تلاش
ابعاد
130x50x50 سانتی متر
وزن
14000 گرم
جنس
آهن وچرم
تعداد در بسته
یک عدد
مشاهده قیمت و خرید در دیجی کالا
خرید میز پرس مدل MS
ابعاد
130x50x50 سانتی متر
وزن
14000 گرم
جنس
پروفیل
کشور تولیدنماینده
ایران
مشاهده قیمت و خرید در دیجی کالا
خرید میز پرس بدنسازی مدل 9001
ابعاد
175x120x197 سانتی متر
وزن
70000 گرم
جنس
اهن
کشور تولیدنماینده
ایران
مشاهده قیمت و خرید در دیجی کالا
خرید میز پرس ال اس فیتنس مدل LS-46
ابعاد
200x117x167 سانتی متر
وزن
51500 گرم
جنس
فلز
کشور تولیدنماینده
ایران
تعداد در بسته
یک عدد
مشاهده قیمت و خرید در دیجی کالا
خرید میز پرس 7 کاره مدل MS
ابعاد
160x75x100 سانتی متر
وزن
20000 گرم
جنس
آهن
کشور تولیدنماینده
ایران
مشاهده قیمت و خرید در دیجی کالا
خرید میز پرس مدل MG
ابعاد
130x50x50 سانتی متر
وزن
14000 گرم
جنس
آهن
کشور تولیدنماینده
ایران
مشاهده قیمت و خرید در دیجی کالا
خرید میز پرس مدل MQ
ابعاد
130x50x50 سانتی متر
وزن
14000 گرم
جنس
پروفیل
کشور تولیدنماینده
ایران
مشاهده قیمت و خرید در دیجی کالا
خرید میز پرس بدنسازی مدل LS-46
ابعاد
142x117x132 سانتی متر
وزن
51500 گرم
جنس
فلز
کشور تولیدنماینده
ایران
مشاهده قیمت و خرید در دیجی کالا
خرید میز پرس خانگی مدل 7کاره تاشو 2018
ابعاد
120× 35 × 65 سانتی متر
وزن
18000 گرم
سایر توضیحات
دستگاه 7 کاره شامل حرکات پرس سینه,بالاسینه,زیرسینه,جلوپا,پشت پا,شکم و پارالل است
مشاهده قیمت و خرید در دیجی کالا
خرید میز پرس خانگی 7کاره تاشو مدل 111
ابعاد
120*60*30 سانتی متر
وزن
15000 گرم
مشاهده قیمت و خرید در دیجی کالا
خرید میز پرس خانگی 3 کاره مدل اسپرت 232
ابعاد
60×90×100 سانتی متر
وزن
15000 گرم
مشاهده قیمت و خرید در دیجی کالا
خرید میز پرس مدلAS.GF مجموعه 9 عددی
ابعاد
180x35x120 سانتی متر
وزن
70000 گرم
جنس
اهن
کشور تولیدنماینده
ایران
تعداد در بسته
سه عدد
مشاهده قیمت و خرید در دیجی کالا
خرید میز پرس مدل تایگر
ابعاد
130x50x50 سانتی متر
وزن
14000 گرم
جنس
آهن و چرم
کشور تولیدنماینده
ایران
مشاهده قیمت و خرید در دیجی کالا
خرید میز پرس مدل MG
ابعاد
130x50x50 سانتی متر
وزن
14000 گرم
جنس
آهن
کشور تولیدنماینده
ایران
مشاهده قیمت و خرید در دیجی کالا
خرید میز پرس مدل MQ
ابعاد
130x50x50 سانتی متر
وزن
14000 گرم
جنس
پروفیل
کشور تولیدنماینده
ایران
مشاهده قیمت و خرید در دیجی کالا
خرید میز پرس بدنسازی مدل LS-46
ابعاد
142x117x132 سانتی متر
وزن
51500 گرم
جنس
فلز
کشور تولیدنماینده
ایران
مشاهده قیمت و خرید در دیجی کالا
خرید میز پرس مدل 8 کاره
ابعاد
150x75x120 سانتی متر
وزن
14000 گرم
جنس
آهن
کشور تولیدنماینده
ایران
مشاهده قیمت و خرید در دیجی کالا
خرید میز پرس مدل P M
ابعاد
130x50x50 سانتی متر
وزن
14000 گرم
جنس
اهن وچرم
کشور تولیدنماینده
ایران
مشاهده قیمت و خرید در دیجی کالا
خرید میز پرس مدل sp24
ابعاد
200x100x100 سانتی متر
وزن
30000 گرم
جنس
آهن
کشور تولیدنماینده
ایران
مشاهده قیمت و خرید در دیجی کالا
خرید میز پرس مدل NS.60.60
ابعاد
110x72x240 سانتی متر
وزن
50000 گرم
جنس
آهن
کشور تولیدنماینده
ایران
مشاهده قیمت و خرید در دیجی کالا
خرید میز پرس مدل 60
ابعاد
150x70x125 سانتی متر
وزن
12000 گرم
جنس
آهن
کشور تولیدنماینده
ایران
تعداد در بسته
یک عدد
مشاهده قیمت و خرید در دیجی کالا
خرید میز پرس بدنسازی ال اس فیتنس مدل LS-44
ابعاد
156x63x120 سانتی متر
وزن
40 گرم
جنس
فلز
کشور تولیدنماینده
ایران
تعداد در بسته
یک عدد
مشاهده قیمت و خرید در دیجی کالا
خرید میز پرس مدل پروفیل 60
ابعاد
150x75x120 سانتی متر
وزن
14000 گرم
جنس
آهن
کشور تولیدنماینده
ایران
مشاهده قیمت و خرید در دیجی کالا
خرید میز پرس مدل A.S.28
ابعاد
110x72x240 سانتی متر
وزن
50000 گرم
جنس
آهن
کشور تولیدنماینده
ایران
مشاهده قیمت و خرید در دیجی کالا
خرید میز پرس مدل وینر
ابعاد
185x189x150.2 سانتی متر
وزن
65000 گرم
جنس
آهن
تعداد در بسته
یک عدد
مشاهده قیمت و خرید در دیجی کالا
خرید میز پرس مدل N.S.10
ابعاد
115x65x130 سانتی متر
وزن
25000 گرم
جنس
آهن
کشور تولیدنماینده
ایران
مشاهده قیمت و خرید در دیجی کالا
خرید میز پرس ده کاره مدل نیو اسپرت 2018
ابعاد
160 × 65 × 30 سانتی متر
وزن
18000 گرم
مشاهده قیمت و خرید در دیجی کالا
خرید میز پرس مدل K50
ابعاد
110x45x25 سانتی متر
وزن
15000 گرم
جنس
آهن
کشور تولیدنماینده
ایران
سایر توضیحات
ابعاد قوطی 50 در 50
مشاهده قیمت و خرید در دیجی کالا
خرید میز پرس مدل sport 10
ابعاد
80x40x170 سانتی متر
وزن
26000 گرم
جنس
آهن
مشاهده قیمت و خرید در دیجی کالا
خرید میز پرس بدنسازی حرفه ای Iron Man عرض 90 مدل IM101
ابعاد
175x92x197 سانتی متر
وزن
43000 گرم
جنس
آهن
کشور تولیدنماینده
ایران
تعداد در بسته
یک عدد
مشاهده قیمت و خرید در دیجی کالا
خرید میز پرس مدل N.S.3
ابعاد
95x60x110 سانتی متر
وزن
15000 گرم
جنس
آهن
کشور تولیدنماینده
ایران
مشاهده قیمت و خرید در دیجی کالا
منبع: اتاق