این ورزش آسان سلامتی شما را تضمین می نماید
به گزارش فروشگاه خورشید، تایچی یک فرم هنری زیباست که با حرکاتی شبیه به رقصی آرام جسم و روان شما را به خطوط اید ه آل سلامتی نزدیک می نماید.
فواید تایچی برای سلامتی در سال های اخیر مورد توجه پزشکان و متخصصین سلامتی قرار گرفته است. تایچی چیست و چه تاثیراتی بر بدن دارد؟ با ما در مجله اینترنتی فروشگاه خورشید همراه باشید.
تاریخچه تایچی
تایچی (Tai Chi) یکی از ریشه دارترین و گسترده ترین فنون رزمی چینی است که در اواخر قرن چهاردهم میلادی به وسیله چانگ سان فنگ طراحی شد.
این تمرینات بر اساس اصول تعادل، تمرکز و تناسب اندام برای ارتقای سلامتی روانی و جسم طراحی شده است. تایچی در اصل یک شیوه تمرینی است که تمرکز بسیاری بر تناسب جسمانی، تنفس عمیق و آرامش فکری دارد.
در طول تاریخ، تایچی از یک فنون رزمی به یک شکل تمرینی و هنری تبدیل شده و فواید تایچی برای سلامت جسم و روان انسان به اثبات رسیده است.
اصول تایچی
تایچی با تمرکز بر جریان انرژی داخلی (Qi) در بدن، تعادل بین قوانین مغز و بدن را تقویت می نماید. این شکل تمرینی با حرکات آرام و روان که به شکل هماهنگی آهسته و پیوسته انجام می شوند، قدرت عضلات، انعطاف پذیری و تمرکز را افزایش می دهد.
از آنجایی که تایچی حرکات آرام و غیر تکرار شونده دارد، برای افرادی که به علت محدودیت های جسمانی قادر به انجام فعالیت های ورزشی سنگین نیستند، بسیار مناسب است.
بعلاوه، تایچی قابلیت انجام در هر سنی و در هر شرایط فیزیکی را دارد و به عنوان یک ورزش اصلاحی در برنامه های تمرینات روزانه مورد استفاده قرار می گیرد.
تایچی، یک فنون رزمی و تمرینی چینی است که اصول و قواعد خاص خود را دارد. در ادامه به بعضی از اصول تایچی اشاره خواهیم کرد:
- تمرکز و تمرین فکری
- تناسب و تعادل
- حرکت آرام و روان
- نفس عمیق
- تمرین مداوم
- انسجام بین جسم و فکر
- توجه به تمامی اعضای بدن
فواید تایچی برای سلامتی
از فواید تایچی می توان به بهبود کیفیت خواب، کاهش استرس، بهبود قدرت تمرکز و تعادل، افزایش انرژی و بهبود عملکرد قلب و عروق اشاره نمود. در زیر بعضی از فواید تایچی برای سلامتی ذکر می گردد:
- افزایش تعادل و انعطاف پذیری
- کاهش استرس و اضطراب
- افزایش تمرکز و آرامش فکری
- تقویت سیستم ایمنی
- تناسب اندام و قدرت
برای آغاز ورزش تایچی از مربیان این رشته یاری بگیرید و بعد از یاد گرفتن اصول ابتدایی می توانید در هر زمان ومکانی به تمرینات تایچی پرداخته و از فواید تایچی برای سلامتی بهره مند شوید.
پیشنهاد مطالعه: چگونه از گودی کمر پیشگیری کنیم؟ را بخوانید.منبع: پیام دلتا