برای جلوگیری از چاق شدن چقدر باید پیاده روی کنیم؟ - فروشگاه خورشید

به گزارش فروشگاه خورشید، متخصص پزشکی ورزشی گفت: هر فرد معمولی باید هفته ای 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط داشته باشد، اما افرادی که دچار اضافه وزن هستند باید 250 دقیقه پیاده روی نمایند.

به گزارش فروشگاه خورشید، فائزه ملک لو متخصص پزشکی ورزشی در تبادل نظر با فارس در پاسخ به این پرسش که برای جلوگیری از چاق شدن چقدر باید پیاده روی کنیم؟، گفت: اصولا عدم تعادل بین انرژی دریافتی و کالری مصرفی باعث اضافه وزن می گردد.

وی ادامه داد: با رژیم غذایی صحیح و سالم می توانیم این مشکل را حل کنیم. استفاده از سبزیجات و کاهش مصرف چربی و مواد فرآوری شده و همچنین افزایش تحرک به افراد چاق توصیه می گردد.

این متخصص پزشکی ورزشی اضافه کرد: هر فرد معمولی باید هفته ای 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط داشته باشد اما افرادی که دچار اضافه وزن هستند باید 250 دقیقه پیاده روی نمایند.

ملک لو در شرح میزان فعالیت بدنی روزانه، اظهار داشت: یعنی افراد چاق باید روزانه 12 هزار گام بردارند و ورزش های هوازی انجام دهند تا بتوانند ضمن کم کردن کالری دریافتی، انرژی بیشتری هم مصرف نمایند تا به وزن ایده آل و مطلوب برسند.

وی بیان داشت: شرایط دوران کرونا در بعضی افراد به دلیل فشارهای روانی منجر به پرخوری آنها می گردد.