خوردن تنقلات چه ارتباطی به پرخوری دارد؟ - فروشگاه خورشید

به گزارش فروشگاه خورشید، گروه خبرنگاران زندگی - خوردن تنقلات را اغلب کار مضری می دانند. اما این بدنامی حقش نیست. در واقع این کار مزایای زیادی دارد، از کاهش وزن گرفته تا برخورداری از خواب مناسب. بنابراین وقت هایی را برای خوردن تنقلات در نظر بگیرید و ظرف هایتان را آماده کنید.

1- ویتامین های بیشتری می گیرید

خوردن تنقلات به شما یاری می نماید مواد مغذی بیشتری را وارد زندگی خود کنید. سخت می گردد همه ویتامین های مورد احتیاج را از سه وعده غذا در روز کسب کرد. به همین علت است که اغلب توصیه می گردد طی روز میوه و سبزیجات بخورید. آن هایی که تنها وعده های غذایی اصلی را می خورند ویتامین های اساسی را از دست می دهند و در نتیجه، معمولاً ناخن هایی شکننده و حتی ریزش مو دارند.

2- احتمال پرخوری تان کمتر می گردد

صبحانه، ناهار و شام شاید برای همه کافی نباشد. مصرف تنقلات مختصر به شما یاری می نماید هم انرژی بگیرید هم هنگام خوردن وعده های غذایی اصلی، پرخوری نکنید.

3- توانایی مغزی تان بیشتر می گردد

مغز از گلوکز به عنوان سوخت استفاده می نماید، به خصوص وقت هایی که کارهای چالشی انجام می دهید. وقتی سطح قند خون پایین است، توانایی های ذهنی به مقدار چشمگیری کاهش پیدا می نماید. نقلات خوری با خوراکی هایی مانند کاکائو یا گردو تمرکزتان را بیشتر می نماید.

4- کمتر اضطراب دارید

وقت هایی که احساس ناراحتی می کنید بدن تان هورمون کورتیزول ترشح می نماید. این امر می تواند باعث افت قند خون گردد. بنابراین وقت هایی که احساس درماندگی می کنید، یک تنقلات سالم برای خود دست و پا کنید تا از هورمون سرتونین برخوردار شوید.

5- به سستی عصرگاهی غلبه می کنید

سستی عصرگاهی پاسخی طبیعی به ساعت زیستی بدن است. این امر باعث می گردد از ساعت یک تا سه بعد از ظهر خواب آلوده باشید. میوه های خشک و آجیل ساده (غیر نمکی) هم می تواند به مقابله با هوس های غذایی یاری کند.

6- شب ها خواب راحتی دارید

خوردن غذا پیش از خواب کار خیلی بدی هم نیست. از همه مهم تر این است که چه می خورید. مثلاً، بادام باعث بالا رفتن کیفیت خواب می گردد چون حاوی ملاتونین است. مواد غذایی مملوء از کلسیم هم مانع قطع شدن خواب می شوند.